【2026年最新】在宅ワーク向けデスクおすすめ7選｜昇降式・省スペース・コスパ最強モデルを徹底比較

2位：LOWYA 昇降式デスク｜コスパ最強・電動昇降式

予算3万円で最高のデスクです。

価格：約3万円
特徴：ガス圧式・高さ調整72〜117cm・耐荷重80kg
おすすめ度：⭐⭐⭐⭐☆

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3位：サンワダイレクト 100-DESKF004｜省スペース・狭い部屋向け

狭い部屋でも使える省スペースデスクです。

価格：約1.5万円
特徴：奥行き50cm・固定式・耐荷重50kg
おすすめ度：⭐⭐⭐⭐☆

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詳細比較表

順位	モデル	タイプ	高さ調整	奥行き	耐荷重	価格	おすすめ度
1位	FlexiSpot E7	電動昇降式	58〜123cm	60cm	125kg	約6万円	⭐⭐⭐⭐⭐
2位	LOWYA 昇降式	ガス圧式	72〜117cm	60cm	80kg	約3万円	⭐⭐⭐⭐☆
3位	サンワダイレクト	固定式	固定70cm	50cm	50kg	約1.5万円	⭐⭐⭐⭐☆
4位	Bauhutte BHD-1200M	手動昇降式	59〜80cm	60cm	100kg	約8万円	⭐⭐⭐⭐☆
5位	Ergotron WorkFit	手動昇降式	63〜128cm	60cm	18kg	約10万円	⭐⭐⭐⭐⭐
6位	IKEA MITTZON	固定式	固定75cm ※可だが困難	60cm	50kg	約2万円	⭐⭐⭐☆☆
7位	ニトリデスク	固定式	固定70cm	45cm	30kg	約1万円	⭐⭐⭐☆☆

重要ポイント：

電動昇降式：ボタン1つで高さ調整（腰痛対策）
手動昇降式：手動で高さ調整（コスパ良い）
固定式：高さ調整不可（安い）
奥行き60cm以上：モニター距離確保
耐荷重40kg以上：モニター・PC・周辺機器を置ける

迷ったらこの基準で選んでください

とにかく失敗したくない → FlexiSpot E7
コスパ重視 → LOWYA 昇降式デスク
狭い部屋 → サンワダイレクト 100-DESKF004
長時間作業 → Bauhutte BHD-1200M
一生モノ → Ergotron WorkFit

在宅ワーク向けデスクの選び方

在宅ワーク向けデスクを選ぶ際の7つのポイントを解説します。

① 理想的な高さで選ぶ

デスクの高さは、身長 × 0.25が理想です。

身長	理想的なデスクの高さ
160cm	約65cm
165cm	約67cm
170cm	約68cm
175cm	約70cm
180cm	約72cm

固定式デスクは高さが合わない可能性が高いため、昇降式デスクがおすすめです。

② 奥行きは60cm以上で選ぶ

奥行き60cm以上がおすすめです。

奥行き	特徴	おすすめ用途
45cm	超省スペース	狭い部屋・ノートPCのみ
50cm	省スペース	狭い部屋・モニター1台
60cm	標準	一般的な在宅ワーク
70cm以上	広々	デュアルモニター・資料広げる

モニターとの理想的な距離は40〜50cmです。奥行き50cm未満では、モニターとの距離が近すぎて目が疲れます。

実測データ：奥行き別のモニター距離

デスク	奥行き	モニター距離	評価
ニトリデスク	45cm	約30cm	近すぎる（目が疲れる）
サンワダイレクト	50cm	約35cm	やや近い
FlexiSpot E7	60cm	約45cm	理想的
Bauhutte BHD-1200M	60cm	約45cm	理想的

③ 耐荷重は40kg以上で選ぶ

耐荷重40kg以上がおすすめです。

耐荷重	特徴	おすすめ用途
30kg	低い	ノートPCのみ
50kg	標準	モニター1台・PC
80kg以上	高い	デュアルモニター・周辺機器多数

モニター・PC・周辺機器を置くと、合計20〜30kgになります。耐荷重40kg以上あれば安心です。

④ モニターアーム対応で選ぶ

モニターアーム対応のデスクがおすすめです。

モニターアームを使うと、デスクスペースが広がり、モニターの高さ・角度を調整できます。

モニターアーム対応の条件：

天板の厚みが2〜8cm
天板の端から10cm以内にクランプを取り付けられる

⑤ 配線収納で選ぶ

配線収納があるデスクがおすすめです。

配線収納があると、ケーブルがすっきりして、見た目が良くなります。

⑥ 昇降式か固定式かで選ぶ

タイプ	特徴	メリット	デメリット	おすすめ用途
電動昇降式	ボタンで高さ調整	腰痛対策・立ち作業可	価格が高い	腰痛対策
手動昇降式	手動で高さ調整	コスパ良い	調整が面倒	コスパ重視
固定式	高さ調整不可	安い	高さが合わない可能性	予算重視

腰痛対策には、電動昇降式がおすすめです。

⑦ サイズで選ぶ

サイズ	特徴	おすすめ用途
幅100cm	コンパクト	狭い部屋
幅120cm	標準	一般的な在宅ワーク
幅140cm以上	広々	デュアルモニター

幅120cm以上がおすすめです。

在宅ワークで昇降式デスクは必要？

腰痛対策には、昇降式デスクが必須です。

昇降式デスクのメリット

腰痛対策：高さを調整して、腰への負担を軽減
立ち作業可能：座りっぱなしを防ぐ
家族で共有：身長が違う家族でも使える

昇降式デスクのデメリット

価格が高い：約3〜10万円
重い：約30〜50kg

在宅ワークで奥行き50cmは狭い？

奥行き50cmは、モニター1台なら使えます。

奥行き50cmのメリット

省スペース：狭い部屋でも使える
価格が安い：約1〜2万円

奥行き50cmのデメリット

モニター距離が近い：目が疲れやすい
資料を広げられない：作業効率が低下

在宅ワークで固定式デスクでも問題ない？

身長が170cm前後なら、固定式デスクでも問題ありません。

固定式デスクのメリット

価格が安い：約1〜2万円
シンプル：組み立てが簡単

固定式デスクのデメリット

高さが合わない可能性：腰痛悪化
家族で共有できない：身長が違うと使えない

在宅ワーク向けおすすめデスク7選

1位：FlexiSpot E7｜電動昇降式・腰痛対策最強

在宅ワーク歴3年で、最も長く使っているデスクです。

基本スペック

タイプ：電動昇降式
高さ調整範囲：58〜123cm
奥行き：60cm
幅：120cm / 140cm / 160cm
耐荷重：125kg
配線収納：あり
モニターアーム対応：あり
価格：約6万円

✅ おすすめポイント

電動昇降式：ボタン1つで高さ調整
高さ調整範囲が広い：58〜123cm
耐荷重125kg：デュアルモニター・周辺機器多数でも安心
配線収納：ケーブルがすっきり

❌ デメリット

価格が高い：約6万円
重い：約50kg

こんな人におすすめ

腰痛対策したい人
立ち作業したい人
一生モノのデスクが欲しい人

使用感（体験談）

ダイニングテーブル時代は、夕方になると腰が痛くなりました。FlexiSpot E7に変えてから、腰痛が70%減少しました。夕方になっても腰が軽く、集中力が続くようになりました。高さ調整がボタン1つでできるので、立ち作業も簡単です。

実測データ

高さ調整範囲：58〜123cm（実測）
奥行き：60cm（実測）
耐荷重：125kg（公称）
腰痛：2/10（ほぼ痛くない）

✔ それでもこのモデルを選ぶ価値がある理由

デメリットはありますが、在宅ワークで毎日使う道具として考えると、コストよりも”快適さ”のリターンの方が圧倒的に大きいです。腰痛になってからでは遅い。在庫があるうちにチェックしてみてください。

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2位：LOWYA 昇降式デスク｜コスパ最強・電動昇降式

予算3万円で最高のデスクです。

基本スペック

タイプ：ガス圧式
高さ調整範囲：72〜117cm
奥行き：60cm
幅：120cm
耐荷重：80kg
配線収納：あり
モニターアーム対応：あり
価格：約3万円

✅ おすすめポイント

コスパ最強：約3万円でガス圧式
高さ調整範囲が広い：72〜117cm
耐荷重80kg：モニター・PC・周辺機器でも安心
配線収納：ケーブルがすっきり

❌ デメリット

高さ調整範囲が狭い：72〜117cm（FlexiSpot E7は58〜123cm）
耐荷重が低い：80kg（FlexiSpot E7は125kg）

こんな人におすすめ

コスパ重視の人
ガス圧式が欲しい人
予算3万円の人

使用感（体験談）

サブデスクとして使っていますが、価格以上の満足感です。ガス圧式で、簡単に高さ調整できます。

実測データ

高さ調整範囲：72〜117cm（実測）
奥行き：60cm（実測）
耐荷重：80kg（公称）

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3位：サンワダイレクト 100-DESKF004｜省スペース・狭い部屋向け

狭い部屋でも使える省スペースデスクです。

基本スペック

タイプ：固定式
高さ：70cm（固定）
奥行き：50cm
幅：100cm
耐荷重：50kg
配線収納：なし
モニターアーム対応：あり
価格：約1.5万円

✅ おすすめポイント

省スペース：奥行き50cm
価格が安い：約1.5万円
軽量：約15kg
組み立てが簡単：1人で30分

❌ デメリット

高さ調整不可：固定70cm
奥行きが狭い：50cm（モニター距離が近い）

こんな人におすすめ

狭い部屋の人
予算1.5万円の人
ノートPCのみの人

使用感（体験談）

狭い部屋でも使える省スペースデスクです。奥行き50cmですが、モニター1台なら問題ありません。

今は子供部屋で使用しています。

実測データ

高さ：70cm（実測）
奥行き：50cm（実測）
耐荷重：50kg（公称）

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4位：Bauhutte BHD-1200M｜手動昇降式・ゲーマー向け

ゲーマー向けの手動昇降式デスクです。

基本スペック

タイプ：手動昇降式
高さ調整範囲：59〜80cm
奥行き：60cm
幅：120cm
耐荷重：100kg
配線収納：あり
モニターアーム対応：あり
価格：約8万円

✅ おすすめポイント

手動昇降式：コスパ良い
耐荷重100kg：デュアルモニター・周辺機器多数でも安心
配線収納：ケーブルがすっきり
ゲーマー向け：デザインがかっこいい

❌ デメリット

手動昇降式：調整が面倒
価格が高い：約8万円

こんな人におすすめ

ゲーマー
手動昇降式でも良い人
デザイン重視の人

実測データ

高さ調整範囲：59〜80cm（実測）
•奥行き：60cm（実測）
•耐荷重：100kg（公称）

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5位：Ergotron WorkFit｜最高級・一生モノ

最高級の電動昇降式デスクです。スタンディングをメインとした、既存デスク上に置くタイプの昇降式デスク。

基本スペック

タイプ：手動昇降式
高さ調整範囲：63〜128cm
奥行き：60cm
幅：120cm
耐荷重：18kg
配線収納：あり
モニターアーム対応：あり
価格：約10万円

✅ おすすめポイント

最高級：一生モノ
高さ調整範囲が広い：63〜128cm
デザイン性：スタイリッシュ
配線収納：ケーブルがすっきり

❌ デメリット

価格が高い：約10万円
耐荷重が低い：18kg

こんな人におすすめ

一生モノのデスクが欲しい人
デザイン性を重視する人
予算10万円の人

実測データ

高さ調整範囲：63〜128cm（実測）
奥行き：60cm（実測）
耐荷重：18kg（公称）

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6位：IKEA MITTZON ｜固定式・シンプル

シンプルな固定式デスクです。

基本スペック

タイプ：固定式
高さ：63～85cm（可変出来るが最初に調整したら後で調整は困難）
奥行き：60cm
幅：120cm
耐荷重：50kg
配線収納：なし（デスク上）コンセント・USBーC内蔵
モニターアーム対応：なし
価格：約2万円

✅ おすすめポイント

シンプル：デザインがシンプル
価格が安い：約2万円
組み立てが簡単：1人で30分
IKEA：ブランド力

❌ デメリット

高さ調整：ネジで位置調整
配線収納なし：ケーブルが散らかる

こんな人におすすめ

シンプルなデスクが欲しい人
予算2万円の人
IKEA好きの人

実測データ

高さ：75cm（実測）85～65㎝に変更可能
奥行き：60cm（実測）
耐荷重：50kg（公称）

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7位：ニトリデスク｜超コスパ・固定式

予算1万円で買える超コスパデスクです。

基本スペック

タイプ：固定式
高さ：70cm（固定）
奥行き：45cm
幅：100cm
耐荷重：30kg
配線収納：なし
モニターアーム対応：なし
価格：約1万円

✅ おすすめポイント

超コスパ：約1万円
軽量：約10kg
組み立てが簡単：1人で20分
ニトリ：ブランド力

❌ デメリット

高さ調整不可：固定70cm
奥行きが狭い：45cm
耐荷重が低い：30kg

こんな人におすすめ

予算1万円の人
初心者
とりあえずデスクが欲しい人

実測データ

高さ：70cm（実測）
•奥行き：45cm（実測）
•耐荷重：30kg（公称）

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※紹介商品は検索では出てきませんでした。実店舗でしかないかもしれません。替わりにサイズ違いですがニトリ商品をリンクしております。一度ご確認下さい。持って帰るとなると重たいので。

価格帯別おすすめ

1万円台：超コスパ

•ニトリデスク（約1万円）

1.5万円台：省スペース

•サンワダイレクト 100-DESKF004（約1.5万円）

2万円台：シンプル

•IKEA MITTZON（約2万円）

3万円台：コスパ昇降式

•LOWYA 昇降式デスク（約3万円）

6万円台：電動昇降式

•FlexiSpot E7（約6万円）

8万円台：ゲーマー向け

•Bauhutte BHD-1200M（約8万円）

10万円台：最高級

•Ergotron WorkFit（約10万円）

よくある質問（FAQ）

Q1. 在宅ワークで昇降式デスクは必要？

A. 腰痛対策には必須です。

昇降式デスクは、高さを調整して、腰への負担を軽減します。腰痛が不安な人は、昇降式デスクを試してみてください。

Q2. 在宅ワークで奥行き50cmは狭い？

A. モニター1台なら使えます。

奥行き50cmは、モニター距離が近いですが、モニター1台なら問題ありません。デュアルモニターや資料を広げる人は、奥行き60cm以上がおすすめです。

Q3. 在宅ワークで畳でも使える？

A. 使えますが、脚が沈む可能性があります。

畳で使う場合は、脚の下に板を敷くことをおすすめします。

Q4. 在宅ワークで固定式デスクでも問題ない？

A. 身長が170cm前後なら問題ありません。

固定式デスクは、高さが合わない可能性があります。身長が170cm前後なら、固定式デスクでも問題ありません。

Q5. 在宅ワークでデスクにいくら投資すべき？

A. 予算3〜6万円がおすすめです。

デスクは毎日使う道具です。3〜6万円の投資で、腰痛が大きく変わります。

Q6. 電動昇降式と手動昇降式どっちがいい？

A. 電動昇降式がおすすめです。

電動昇降式は、ボタン1つで高さ調整できます。手動昇降式は、調整が面倒です。

Q7. モニターアーム対応は必要？

A. あると便利です。

モニターアームを使うと、デスクスペースが広がり、モニターの高さ・角度を調整できます。

Q8. 配線収納は必要？

A. あると便利です。

配線収納があると、ケーブルがすっきりして、見た目が良くなります。

Q9. デスクで作業効率は本当に変わる？

A. はい、大きく変わります。

筆者は、FlexiSpot E7を導入してから、腰痛が70%減少しました。夕方になっても腰が軽く、集中力が続くようになりました。

Q10. 在宅ワークでダイニングテーブルだけでは不十分？

A. はい、デスクを使うべきです。

ダイニングテーブルは、高さが合わないことが多いです。長時間作業する人は、デスクを使いましょう。

まとめ：用途別おすすめデスク

腰痛対策（迷ったらこれ）

•FlexiSpot E7（約6万円）

コスパ重視

•LOWYA 昇降式デスク（約3万円）

狭い部屋

•サンワダイレクト 100-DESKF004（約1.5万円）

長時間作業

•Bauhutte BHD-1200M（約8万円）

シンプル

•IKEA MITTZON（約2万円）

超コスパ

•ニトリデスク（約1万円）

一生モノ

•Ergotron WorkFit（約10万円）

まだダイニングテーブルで頑張りますか？

1日8時間 × 年間2,000時間。その時間を支えるのがデスクです。

数万円の投資で、腰痛と疲労が大きく変わります。

迷っているなら、まずFlexiSpot E7から。

価格差は3万円ですが、腰痛で1年悩む時間の方が高いです。整体に月1回通うだけで年間6万円。デスクに投資すれば、整体代も浮き、作業効率も上がります。

損失を避けるなら、今日から腰痛対策を始めませんか？

迷ったらこの3つから選べば失敗しません。

• 腰痛対策最強 → FlexiSpot E7（整体代年間6万円が浮く）

• コスパ最強 → LOWYA 昇降式デスク（3万円で腰痛対策）

• 省スペース → サンワダイレクト 100-DESKF004（狭い部屋でも快適）